Prehlada, gripa ili kakva viroza nisu nikada dobrodošle. Iritantni simptomi koji nas ometaju u obavljanju svakodnevnih zadataka, utječu na san i nerijetko nas prikuju uz krevet. Posebno su neugodni kada se dogode u trudnoći, a nisu dobrodošli ni kod djece. Zapravo, ne postoji dobro vrijeme za suočavanje s hunjavicama, glavoboljama, curenjem nosa, bolovima u tijelu i ostalim neugodnostima, ali zato postoji pravo vrijeme da osnažimo svoj imunitet i spriječimo bolesti! 

Koji su simptomi gripe i prehlade?

Prehlada se najčešće manifestira hunjavicom, kihanjem, začepljenim nosom i blagim umorom, dok gripa obično počinje naglo, s visokom temperaturom, bolovima u mišićima, glavoboljom i izraženom iscrpljenošću. Kod gripe simptomi traju dulje i intenzivniji su, pa je odmor ključan za oporavak.

Kako se prenose sezonske viroze?

Virusi gripe i prehlade prenose se kapljičnim putem odnosno kašljanjem, kihanjem ili bliskim kontaktom s oboljelom osobom. Mogu opstati i na površinama koje svakodnevno dodirujemo, pa je redovito pranje ruku i dezinfekcija predmeta važna mjera prevencije. Provjetravanje prostora dodatno smanjuje rizik zaraze.

Jačanje imuniteta prirodnim putem

Uravnotežena prehrana bogata vitaminima, mineralima i antioksidansima može pomoći tijelu da se obrani od sezonskih bolesti. Vitamin C, vitamin D, cink i probiotici imaju važnu ulogu u imunološkoj funkciji. Dovoljno sna, redovita fizička aktivnost i smanjenje stresa također jačaju prirodnu otpornost organizma.

Namirnice koje pomažu u izgradnji imuniteta

Med, đumbir, češnjak, kurkuma, agrumi i bobičasto voće poznati su saveznici u sezoni prehlada. Njihova protuupalna i antioksidativna svojstva mogu pomoći u ublažavanju simptoma i potpori imunitetu. Uvrstite ih u svakodnevne obroke kako biste tijelu dali potrebnu nutritivnu podršku. no, dajte priliku i učinkovitosti drugih prirodnih dodataka u prehrani. 

Nema boljeg trenutka od sada, zato vam donosimo popis namirnica i supernamirnica koje možete početi uzimati već danas, a koje će pomoći zaustaviti bolesti. Ove dodatke prehrani možete koristiti i ako ste možda već ''uhvatili'' neku sezonsku bolest, jer će ubrzati vaše ozdravljenje i prolazak simptoma. Otkrijte koje su to namirnice i kako ih uključiti u svoju prehranu.

Chlorella - alga koja jača imunitet

Kao spirulina i afa alga, chlorella je bogata proteinima, vitaminima B, C i E i važnim mineralima. Posebice je poznata zbog svog detoksikacijskog učinka.

Ona, je naime najbolji izbor za čišćenje organizma od teških metala i toksina. Osim toga klorela jača imunitet, smanjuje kolesterol i sprečava bolesti krvnih žila, a većina ljudi koja ju već godinama koristi tvrdi da ih nije taknula ni najmanja prehlada.

U Tvornici ju možete kupiti u obliku tableta i u obliku praha, pije se s vodom ili sokom, a konzumirati ju mogu trudnice pa čak i djeca.

Tvornica zdrave hrane

Aronija - lijek iz prirode za prehladu

Aronija ima odličan antikancerogen tučinak, poboljšava cirkulaciju i pomaže kod migrena, liječi urinarne infekcije, smanjuje visoki tlak, a već je dugo poznata kao saveznik u borbi protiv prehlada i gripa.

Svježi plodovi imaju trpak ukus, sok miriše na bademe i oporog je ukusa. Iskoristivost ploda aronije za sok je visokih 75 – 80 %, što možemo i povećati za 6 %, ako plodovi prije cijeđenja odleže neko vrijeme na -5°C.

Prerađivačka industrija veoma cijeni sok aronije kao prirodno sredstvo za bojenje, obzirom da je tamnocrvena i crna boja vidljiva i poslije stostrukog razrijeđenja. S druge strane, sokom aronije može se popraviti ukus i boja drugih sokova.

Osim čistog soka, proizvodi od aronije u tečnom stanju su još i miješani sok, nektar, koncentrat, sirup i osvježavajuća pića, a na policama Tvornice zdrave hrane stoje odlični proizvodi aronije - prah, sok i čaj.

Đumbir - prirodni saveznik u borbi protiv gripe

Đumbir je trajna gomoljasta biljka iz porodice ljiljana, podrijetlom iz Kine. Ova višegodišnja biljka je veoma rasprostranjena po Aziji gdje se tisućama godina koristi kao lijek, začin, hrana i sredstvo za uljepšavanje. Ayurveda smatra đumbir jednim od najefikasnijih lijekova protiv gripe i prehlade, što su potvrdila nedavno provedena istraživanja.

Tvornica zdrave hrane

Zeleni čaj - za jak imunitet

Zeleni čaj se dobiva od biljke čajevca (iste biljke od koje nam dolaze i crni, žuti i bijeli čaj).

Flavonoidi, polifenoli i katehini iz zelenog čaja iznimno su jaki antioksidansi koji podižu imunitet i štite organizam od gripe i prehlade. Da bi naš imunološki sustav bio snažan, potrebno je unositi namirnice koje imaju detoksikacijska svojstva.

Zeleni čaj je jedna od tih namirnica. Bogat klorofilom i vlaknima, ovaj čaj će nam pomoći istjerati toksine iz organizma.

Tvornica zdrave hrane

Češnjak tjera prehladu!

Kratko i jasno - češnjak sprečava infekcije i bogat je vitaminima i antioskidansima pa ga se preporučuje češće dodavati jelima.

Uz vampire , češnjak tjera i prehladu, ali da bi bio djelotvoran, potrebno je da bar mala količina češnjakovog soka završi u usnoj šupljini.

Stoga ga treba žvakati, a ne gutati. Baš sok štiti od virusa i mikroba, a da biste uklonili neugodan miris, isperite usta limunovim sokom.Tvornica zdrave hrane

Vitamin C - snažan antioksidans koji štiti organizam

Vitamin C je vodotopivi vitamin, tijelo ne može pohraniti. Potreban je za rast tkiva u svim dijelovima tijela, pomaže stvaranju kolagena, zacjeljivanju rana, oporavku i održavanju kostiju i zuba. Vitamin C je snažan antioksidans.

Kivi, naranče, limun, dinja, grejp, maline, limeta, brusnice, kupine, ananas, grožđe, marelice, šljive, lubenica, banana, mrkva, trešnje, breskve, jabuke, kruške, krastavci, celer, brokula, cvjetača i zelje samo su neki od odličnih izvora ovog vitamina no nažalost ne konzumiramo ih toliko često i puno. Zato je topiva askorbinska kiselina odličan izbor u vrijeme gripe i prehlada.

Također, natrijev askorbat je nekiseli oblik vitamina C, našem organizmu dostupniji od askorbinske kiseline, a jednako blagotvoran. Vitamin C doprinosi normalnoj psihološkoj funkciji, metabolizmu stvaranja energije te povećava apsorpciju željeza.

Tvornica zdrave hrane

Goji bobice za jak imunitet

Himalajske bobice prepoznate su po svom zavidnom nutritivnom i antioksidativnom sastavu djelujući pozitivno na brojne aspekte ljudskog zdravlja. Poznatije kao goji bobice bogate su ne samo „standardnim“ mikronutrijentima već i visokim sadržajem različitih spojeva koji doprinose snižavanju kolesterola u krvi, krvnog tlaka, usporavaju proces starenja te imaju protuupalno i antikarcinogeno djelovanje.

Tvornica zdrave hrane

Preuzeto s Tvornica zdrave hrane