Jetra i bubrezi prirodno čiste tijelo svaki dan, ali zapravo nema razloga da tijelu ne pomognemo, posebno ako nam ono šalje signale. Voda, svježe povrće, čaj, lagane juhe i hranjivi napitci, prirodni detox sokovi, prahovi... mnogo nam toga stoji na raspolaganju, ali krenimo po redu! Evo kako prepoznati treba li vaše tijelo detoksikaciju organizma, a zatim mu dati i potporu uz pokoji recept...
Što je detox organizma i kada ga tijelo treba?
Detox, detoks ili detoksikacija često se koristi kao naziv za svojevrsni 'reset' prehrane i životnih navika. Umjesto ekstremnih režima i gladovanja, fokus se obično stavlja na kvalitetnu prehranu, hidrataciju, san i redovito kretanje. Ponekad nam u postizanju balansa organizma mogu pomoći i dodaci prehrani. Najvažnije je zapravo uzeti u obzir da tijelo već ima vlastite sustave zadužene za uklanjanje otpadnih tvari, jetru i bubrege, a promišljenim pristupom našem organizmu možemo olakšati obnavljanje, posebno onda kada osjećamo da su nam narušeni mehanizmi za normalno funkcioniranje organizma.
Zašto slavni vjeruju u detoks?
Među najvećim zagovornicima detox filozofije je glumica Gwyneth Paltrow. Holivudska glumica, oskarovka i modna ikona u svijet detoxa zakoračila potaknuta osobnim iskustvom, a smatra da se tijelo može samo iscijeliti ako mu uklonimo prepreke i damo ono što mu je potrebno. Upravo zato Paltrow redovito prakticira programe detoksikacije, a ponekad i složenije cleansinge koje vodi uz pomoć nutricionista i liječnika.
Naglašava važnost organske hrane, zelenih sokova, biljnih pripravaka, ali i jednako važno, mentalne higijene. U svojim intervjuima često ponavlja da se detoksikacija ne provodi samo na tijelu nego obuhvaća i um pa su meditacija, boravak u prirodi i digitalni odmak za nju jednako važni kao i smoothie od kelja.
''Kada sam očistila svoj organizam i vratila se prirodnim izvorima hrane, osjetila sam novu energiju i jasnoću. To je osjećaj koji želim podijeliti s drugima'', podijelila je Gwyneth Paltrow na službenim stranicama svog brenda Goop.
Detox je iz alternativnog pojma s vremenom prerastao u mainstream wellness trend, a milijuni su spremni resetirati tijelo i um. No, koji su znakovi da nam govori da je došlo vrijeme za detoksikaciju?
Kada je vrijeme za detox organizma?
Iako naše tijelo posjeduje prirodne mehanizme čišćenja, ubrzan tempo života, stres i prehrana bogata procesuiranim namirnicama mogu ga preopteretiti. Važno je zato prepoznati ključne znakove da je vrijeme za reset, a onda nešto i poduzeti.
Kronični umor
Osam sati sna nije dovoljno da se probudite odmorni i spremni za izazove koje će dan staviti pred vas? Do kraja tjedna ste već potpuno iscrpljeni, a kada dođe vikend, planovi se lagano otope na kauču pred Netflixom? Ne brinite, nije riječ o “genu za lijenost”, možda je jetra opterećena toksinima i vašem organizmu je potrebno čišćenje.
Problemi s probavom
Nadutost, zatvor ili neredovita probava ne moraju biti razlog za brigu ako se javljaju rijetko. No, ako se već treći put u tjednu kolegici požalili na iste simptome, vaša crijeva možda ne mogu obrađivati hranu kako treba. Vrijeme je da im pomognete.
Česte glavobolje
Razlog glavoboljama možda leži u dugotrajnom gledanju u monitor ili ustajalom zraku u uredu. Ako ste odustali od traženja uzroka i posežete za tabletom na prvu bol, razmislite. Toksini iz okoliša i loše prehrane mogu potaknuti upalne procese, a time i migrene.
Problemi s kožom
Prištići, ekcemi i sivilo tena često su znak unutarnjeg disbalansa. To je poziv na akciju koji ne treba ignorirati.
Poteškoće s mršavljenjem
Trudite se jesti zdravo, u kalorijskom ste deficitu i hodate 10.000 koraka dnevno, a vaga i dalje pokazuje isto? Krivci mogu biti toksini pohranjeni u masnim stanicama koji usporavaju mršavljenje.
Loš san
Tijelo puno toksina slabije funkcionira pa ne može proizvoditi dovoljne količine melatonina, hormona koji reglira ciklus sna. Posljedično se budite iscrpljeni, bez obzira na broj sati koje ste proveli u krevetu.
''Moždana magla''
Zamagljene misli, loša koncentracija i zaboravljivost mogu nas ometati u poslu i svakodnevici. Često su posljedica preopterećenog organizma kojem hitno treba reset.
Neugodan zadah ili tjelesni miris
Higijena vam je važna i maksimalno je održavate, ali neugodni mirisi koje proizvede vaše tijelo ponekad vas iznenade? Razlog može biti slab rad jetre ili disbalans crijevne flore.
Slab imunitet
Ako svaka viroza pronađe put do vas, vašem tijelu vjerojatno nedostaje snage za obranu. Reset će mu vratiti otpornost.
Pretjerana potreba za šećerom i kofeinom
Ne možete zamisliti dan bez pet kava i stalnih slatkih zalogaja kojima spokušavate vratiti energiju? Riječ je o jasnom pokazatelju da tijelu treba restart i povratak u ravnotežu.
Prednosti detoksikacije
Ako ste se prepoznali u ovim simptomima, organizmu neće škoditi predah i opskrba kvalitetnim namirnicama. Profitirat ćete u obliku:
- Više energije i vitalnosti
- Smanjena nadutost i bolja probava
- Čista i blistava koža
- Brži metabolizam i lakša kontrola težine
- Jači imunitet
- Oštriji fokus i bolja koncentracija
Kako započeti detox kod kuće
- Pijte puno vode (barem 2 litre dnevno)
- Jedite pravu hranu (svježe voće, povrće, cjelovite žitarice, mahunarke)
- Smanjite unos alkohola, kave, prerađenih namirnica i šećera
- Krećite se (šetnja, joga, plivanje ili bilo koja aktivnost potiče cirkulaciju)
- Podržite jetru (češnjak, limun, kurkuma i zeleni čaj odlični su saveznici)
I male promjene mogu imati velik učinak. Najvažnije je, zato, krenuti. Zdrave navike lančanom reakcijom preokrenut će situaciju u vašu korist!
Idealne namirnice za detoksikaciju tijela
U postblagdanski jelovnik možete uvrstiti i sljedeće, ne tako poznate, ali nutritivno izuzetno vrijedne proizvode i organske dodatke prehrani koji odlično djeluju na zdravlje cjelokupnog organizma.
Spirulina u prahu
Spirulina prah je dobiven pažljivim procesom mljevenja 100% organske, visokokvalitetne modrozelene alge spiruline koja je ekološki uzgojena. Odlikuje se izvanredno kvalitetnim nutritivnim sastavom - obiluje bjelančevinama te doprinosi regeneraciji mišića, održavanju i povećanju mišićne mase kao i održavanju normalnih kostiju. S obzirom da obuhvaća svih devet esencijalnih aminokiselina, njezina se konzumacija posebno preporučuje veganima i vegetarijancima.
Ubacite je u omiljeni jutarnji smoothie ili jednostavno otopite u vodi i uživajte u blagodatima ove superhrane iz dubina.
Sok od aronije
Aronija ima najveće antioksidativno djelovanje među svim bobičastim i orašastim voćem, a njeni listovi i kora se također koriste u ljekovite svrhe. Pokazala se djelotvornom kod mršavljenja, a nekoliko je istraživanja pokazalo da aronija pospješuje izlučivanje teških metala i radioaktivnih tvari u organizmu stoga ne čudi još jedna zanimljiva činjenica o ovom voću punom vitamin C i E. Podiže opće stanje imunološkog sustava, smiruje grčeve u crijevima i pomaže u detoksikaciji, što ju čini izvrsnim proizvodom za uvrstiti u svoj jelovnik.
Hladno prešani sok od aronije tako pruža snažnu zaštitu organizmu od slobodnih radikala, čime usporava procese starenja i smanjuje rizik od razvoja kroničnih bolesti. Započnite svaki dan jednom čašicom soka od aronije i otkrit ćete zašto je ova bobica tako moćna! Preporučuje se popiti do 5 dl soka od aronije svaki dan.
Chlorella prah
Još jedan izvrstan dodatak zdravoj prehrani je i chlorella prah! Izvrstan je izvor željeza koje je poznato po svojim brojnim blagotvornim učincima na organizam: doprinosi normalnoj funkciji imunološkog sustava, smanjenju umora i iscrpljenosti te stvaranju energije, crvenih krvnih zrnaca i hemoglobina. Vitamin B3 poznat i kao niacin jedan je od sastojaka organskog chlorella praha koji također doprinosi smanjenju umora i iscrpljenosti, normalnoj funkciji živčanog sustava i normalnoj psihološkoj funkciji te održavanju normalnih sluznica. Chlorella prah idealan je dodatak voćnim sokovima i osvježavajućim smoothiejima!
Detox mješavina u prahu
Ako osjećate umor, pospanost ili bezvoljnost, vrijeme za detoks organizma uz pomoć Nutrigold detox mješavine u prahu!
Zelena kombinacija četiri biljke; Nutrigold spiruline, chlorelle, ječmene i pšenične trave predstavljaju “nutritivnu bombu” za vaš organizam. Pregršt vitamina, minerala te antioksidansa osigurat će vam sve potrebne tvari za normalno funkcioniranje.
Nutrigold detoks prah pomiješajte s vodom ili dodajte u voćne sokove i osvježavajuće smoothije, žitne kaše, jogurt ili jutarnje pahuljice, odluka je vaša!
Pšenična trava u prahu
Pšenična trava od davnina slovi kao prirodni saveznik za pozitivan utjecaj na organizam. Tradicionalno je prepoznata kao antiupalno sredstvo i sredstvo za detoksikaciju u drevnom Egiptu. Visoki udio ugljikohidrata pšeničnu travu čini idealnim rješenjem za podizanje energije, a uz to bogata je proteinima koji izgrađuju i održavaju mišićnu masu.
Vitamin C u prahu (Askorbinska kiselina)
Vitamin C neophodan je za cjelokupno zdravlje organizma te je najjači antioksidans među vitaminima. Budući da ga sami ne možemo proizvesti jer nam za to nedostaju određeni enzimi, nužno je osigurati njegov unos preko hrane ili dodataka prehrani.
Upravo zbog toga, Nutrigold predstavlja vitamin C u prahu, poznat još i kao askorbinska kiselina. Dobiven je u visoko kontroliranim uvjetima pažljivim procesima kojim je postignuta vrhunska kvaliteta. Nutrigold vitamin C bit će od velikog značaja svima koji su fizički aktivni jer osim što će doprinijeti održavanju normalne funkcije imunološkog sustava za vrijeme i nakon intenzivne tjelesne aktivnosti, vitamin C će također doprinijeti i smanjenju umora i iscrpljenosti.
Ječmena trava u prahu
Organska ječmena trava zasluženo nosi titulu superhrane - obiluje vrijednim nutrijentima koji doprinose sveukupnom zdravlju organizma, podižu razinu energije i spremaju vas za pozitivan i energičan početak dana. Ovu izuzetnu supernamirnicu svakako se preporučuje uvrstiti u svakodnevnu prehranu. Bogat je izvor vitamina, minerala i antioksidansa koji će se pobrinuti da vaše tijelo dobije dovoljno energije za produktivan i bezbrižan tijek dana. Umiješajte ju u jutarnji zdravi smoothie, voćni, povrtni, što vam je god po želji i iskoristite nutritivne prednosti Nutrigold ječmene trave u prahu.
Uz navedene prirodne, kvalitetne i organske proizvode, trudite se što više vremena provoditi u prirodi na svježem i čistom zraku, vodite računa o kvalitetnom snu i pravilnom disanju, uklonite toksine iz prehrane te zdravom i uravnoteženom prehranom bogatom sjemenkama, vitaminima, mineralima i antioksidansima pridonesite detoksikaciji organizma, dobrom zdravlju i vitalnosti!
Recepti za detox
- Detox napitak - smoothie sa psylliumom za bolju probavu
- Detox smoothie za manje od 5 minuta
- Zeleni detox shots za ukusan i zabavan proljetni boost!
- Uvijek vjerujte da možete imati sve - pogotovo za doručak u Detox smoothie bowlu!
- Prava detox bomba - juha od artičoke i graška
- Sok od đumbira i limuna za mršavljenje i detox cijelog tijela
- Zeleni detox napitak s bademovim mlijekom
Preuzeto s Tvornica zdrave hrane
