Planirate li i vi reset organizma početkom godine ili, poput sve većeg broja ljudi, upravo kraj ljeta doživljavate kao idealan trenutak za okretanje novog lista? Vrijeme je to kada završavaju ljetni odmori, vraćamo se u rutinu, čak će i priroda početi odbacivati ono što joj više ne treba. Vjerojatno nećemo pogriješiti ako kažemo da velik broj među nama osjeća potrebu za 'velikim servisom' iznutra, a to možemo napraviti kroz lagane jelovnike, čišćenje i detoks programe. Osim što ćemo obnoviti energiju i postići unutarnji mir, zahvalna će nam biti i naša koža i kosa, ali i, budemo iskreni, i svi naši ukućani te kolege s kojima često komuniciramo!
Zašto slavni vjeruju u detoks?
Među najvećim zagovornicima detox filozofije je glumica Gwyneth Paltrow. Holivudska glumica, oskarovka i modna ikona u svijet detoxa zakoračila potaknuta osobnim iskustvom, a smatra da se tijelo može samo iscijeliti ako mu uklonimo prepreke i damo ono što mu je potrebno. Upravo zato Paltrow redovito prakticira programe detoksikacije, a ponekad i složenije cleansinge koje vodi uz pomoć nutricionista i liječnika.
Naglašava važnost organske hrane, zelenih sokova, biljnih pripravaka, ali i jednako važno, mentalne higijene. U svojim intervjuima često ponavlja da se detoksikacija ne provodi samo na tijelu nego obuhvaća i um pa su meditacija, boravak u prirodi i digitalni odmak za nju jednako važni kao i smoothie od kelja.
''Kada sam očistila svoj organizam i vratila se prirodnim izvorima hrane, osjetila sam novu energiju i jasnoću. To je osjećaj koji želim podijeliti s drugima'', podijelila je Gwyneth Paltrow na službenim stranicama svog brenda Goop.
Kada tijelo šalje signale da mu je potreban detox
Iako naše tijelo posjeduje prirodne mehanizme čišćenja, ubrzan tempo života, stres i prehrana bogata procesuiranim namirnicama mogu ga preopteretiti. Važno je zato prepoznati ključne znakove da je vrijeme za reset, a onda nešto i poduzeti.
Kronični umor
Osam sati sna nije dovoljno da se probudite odmorni i spremni za izazove koje će dan staviti pred vas? Do kraja tjedna ste već potpuno iscrpljeni, a kada dođe vikend, planovi se lagano otope na kauču pred Netflixom? Ne brinite, nije riječ o “genu za lijenost”, možda je jetra opterećena toksinima i vašem organizmu je potrebno čišćenje.
Problemi s probavom
Nadutost, zatvor ili neredovita probava ne moraju biti razlog za brigu ako se javljaju rijetko. No, ako se već treći put u tjednu kolegici požalili na iste simptome, vaša crijeva možda ne mogu obrađivati hranu kako treba. Vrijeme je da im pomognete.
Česte glavobolje
Razlog glavoboljama možda leži u dugotrajnom gledanju u monitor ili ustajalom zraku u uredu. Ako ste odustali od traženja uzroka i posežete za tabletom na prvu bol, razmislite. Toksini iz okoliša i loše prehrane mogu potaknuti upalne procese, a time i migrene.
Problemi s kožom
Prištići, ekcemi i sivilo tena često su znak unutarnjeg disbalansa. To je poziv na akciju koji ne treba ignorirati.
Poteškoće s mršavljenjem
Trudite se jesti zdravo, u kalorijskom ste deficitu i hodate 10.000 koraka dnevno, a vaga i dalje pokazuje isto? Krivci mogu biti toksini pohranjeni u masnim stanicama koji usporavaju mršavljenje.
Loš san
Tijelo puno toksina slabije funkcionira pa ne može proizvoditi dovoljne količine melatonina, hormona koji reglira ciklus sna. Posljedično se budite iscrpljeni, bez obzira na broj sati koje ste proveli u krevetu.
''Moždana magla''
Zamagljene misli, loša koncentracija i zaboravljivost mogu nas ometati u poslu i svakodnevici. Često su posljedica preopterećenog organizma kojem hitno treba reset.
Neugodan zadah ili tjelesni miris
Higijena vam je važna i maksimalno je održavate, ali neugodni mirisi koje proizvede vaše tijelo ponekad vas iznenade? Razlog može biti slab rad jetre ili disbalans crijevne flore.
Slab imunitet
Ako svaka viroza pronađe put do vas, vašem tijelu vjerojatno nedostaje snage za obranu. Reset će mu vratiti otpornost.
Pretjerana potreba za šećerom i kofeinom
Ne možete zamisliti dan bez pet kava i stalnih slatkih zalogaja kojima spokušavate vratiti energiju? Riječ je o jasnom pokazatelju da tijelu treba restart i povratak u ravnotežu.
Prednosti detoksikacije
Ako ste se prepoznali u ovim simptomima, organizmu neće škoditi predah i opskrba kvalitetnim namirnicama. Profitirat ćete u obliku:
- Više energije i vitalnosti
- Smanjena nadutost i bolja probava
- Čista i blistava koža
- Brži metabolizam i lakša kontrola težine
- Jači imunitet
- Oštriji fokus i bolja koncentracija
Kako započeti detox kod kuće
- Pijte puno vode (barem 2 litre dnevno)
- Jedite pravu hranu (svježe voće, povrće, cjelovite žitarice, mahunarke)
- Smanjite unos alkohola, kave, prerađenih namirnica i šećera
- Krećite se (šetnja, joga, plivanje ili bilo koja aktivnost potiče cirkulaciju)
- Podržite jetru (češnjak, limun, kurkuma i zeleni čaj odlični su saveznici)
Idealne namirnice za detoksikaciju tijela
U postblagdanski jelovnik možete uvrstiti i sljedeće, ne tako poznate, ali nutritivno izuzetno vrijedne proizvode i organske dodatke prehrani koji odlično djeluju na zdravlje cjelokupnog organizma.
Spirulina u prahu
Spirulina prah je dobiven pažljivim procesom mljevenja 100% organske, visokokvalitetne modrozelene alge spiruline koja je ekološki uzgojena. Odlikuje se izvanredno kvalitetnim nutritivnim sastavom - obiluje bjelančevinama te doprinosi regeneraciji mišića, održavanju i povećanju mišićne mase kao i održavanju normalnih kostiju. S obzirom da obuhvaća svih devet esencijalnih aminokiselina, njezina se konzumacija posebno preporučuje veganima i vegetarijancima.
Ubacite je u omiljeni jutarnji smoothie ili jednostavno otopite u vodi i uživajte u blagodatima ove superhrane iz dubina.
Tvornica zdrave hrane, 9,49 €
Sok od aronije
Aronija ima najveće antioksidativno djelovanje među svim bobičastim i orašastim voćem, a njeni listovi i kora se također koriste u ljekovite svrhe. Pokazala se djelotvornom kod mršavljenja, a nekoliko je istraživanja pokazalo da aronija pospješuje izlučivanje teških metala i radioaktivnih tvari u organizmu stoga ne čudi još jedna zanimljiva činjenica o ovom voću punom vitamin C i E. Podiže opće stanje imunološkog sustava, smiruje grčeve u crijevima i pomaže u detoksikaciji, što ju čini izvrsnim proizvodom za uvrstiti u svoj jelovnik.
Hladno prešani sok od aronije tako pruža snažnu zaštitu organizmu od slobodnih radikala, čime usporava procese starenja i smanjuje rizik od razvoja kroničnih bolesti. Započnite svaki dan jednom čašicom soka od aronije i otkrit ćete zašto je ova bobica tako moćna! Preporučuje se popiti do 5 dl soka od aronije svaki dan.
Tvornica zdrave hrane, 8,99 €
Chlorella prah
Još jedan izvrstan dodatak zdravoj prehrani je i chlorella prah! Izvrstan je izvor željeza koje je poznato po svojim brojnim blagotvornim učincima na organizam: doprinosi normalnoj funkciji imunološkog sustava, smanjenju umora i iscrpljenosti te stvaranju energije, crvenih krvnih zrnaca i hemoglobina. Vitamin B3 poznat i kao niacin jedan je od sastojaka organskog chlorella praha koji također doprinosi smanjenju umora i iscrpljenosti, normalnoj funkciji živčanog sustava i normalnoj psihološkoj funkciji te održavanju normalnih sluznica. Chlorella prah idealan je dodatak voćnim sokovima i osvježavajućim smoothiejima!
Tvornica zdrave hrane, 12,99 €
Kelp u prahu
Kelp, hranjiva morska alga koja raste u dijelovima Atlanskog i Tihog oceana, predstavlja izvanredan izvor joda i bogatstvo fitonutrijenata, vitamina (A, C, E) te esencijalnih minerala poput joda, kalcija, željeza i cinka. Poznata po poticanju normalnog rada hipofize i štitnjače te aktiviranju svih žlijezda u organizmu, kelp pridonosi optimalnoj funkciji probavnog i endokrinog sustava. Osim toga, vjeruje se da ova alga štiti organizam od štetnih tvari te blagotvorno djeluje na imunološki sustav, ističući se antivirusnim i antibakterijskim svojstvima. Njezine blagotvorne karakteristike uključuju i snižavanje krvnog tlaka, regulaciju razine kolesterola te smanjenje razine šećera u krvi.
Tvornica zdrave hrane, 10,49 €
Pšenična trava u prahu
Pšenična trava od davnina slovi kao prirodni saveznik za pozitivan utjecaj na organizam. Tradicionalno je prepoznata kao antiupalno sredstvo i sredstvo za detoksikaciju u drevnom Egiptu. Visoki udio ugljikohidrata pšeničnu travu čini idealnim rješenjem za podizanje energije, a uz to bogata je proteinima koji izgrađuju i održavaju mišićnu masu.
Tvornica zdrave hrane, 6,99 €
Ulje sikavice - hladno prešano
Zahvaljujući aktivnom sastojku silimarin koji je prirodan sastojak ove moćne biljke, sikavica je u svijetu poznata po svom blagotvornom djelovanju na jetru. Uz to, ulje sikavice doprinosi i sveukupnoj obnovi organizma, zahvaljujući bogatom sastavu nezasićenih masnih kiselina koje:
- potiču elastičnost kože
- dubinski hrane kožu lica i tijela
- doprinose jačanju imunološkog sustava
Također, Nutrigold ulje sikavice sadrži antioksidanse koji u organizmu služe kao zaštita stanice od oštećenja. Nježan i blag okus čini ga idealnim dodatkom raznim receptima, bilo slanim, bilo slatkim, a također se može koristiti i za vanjsku primjenu na koži koju će ostaviti svilenkasto mekom.
Tvornica zdrave hrane, 11,28 €
Ječmena trava u prahu
Organska ječmena trava zasluženo nosi titulu superhrane - obiluje vrijednim nutrijentima koji doprinose sveukupnom zdravlju organizma, podižu razinu energije i spremaju vas za pozitivan i energičan početak dana. Ovu izuzetnu supernamirnicu svakako se preporučuje uvrstiti u svakodnevnu prehranu. Bogat je izvor vitamina, minerala i antioksidansa koji će se pobrinuti da vaše tijelo dobije dovoljno energije za produktivan i bezbrižan tijek dana. Umiješajte ju u jutarnji zdravi smoothie, voćni, povrtni, što vam je god po želji i iskoristite nutritivne prednosti Nutrigold ječmene trave u prahu.
Tvornica zdrave hrane, 7,59 €
Uz navedene prirodne, kvalitetne i organske proizvode, trudite se što više vremena provoditi u prirodi na svježem i čistom zraku, vodite računa o kvalitetnom snu i pravilnom disanju, uklonite toksine iz prehrane te zdravom i uravnoteženom prehranom bogatom sjemenkama, vitaminima, mineralima i antioksidansima pridonesite detoksikaciji organizma, dobrom zdravlju i vitalnosti!
Preuzeto s Tvornica zdrave hrane
